아침 식사를 할 때 주스를 선택하는 사람들은 주의해야 할 필요가 있다. 주스를 마실 때 사용하는 컵의 크기가 중요하다. 과일 주스는 다양한 비타민과 미네랄을 제공하는 한편, 상당량의 설탕을 포함하고 있어 과다 섭취는 바람직하지 않다. 따라서, 주스 섭취량을 조절하기 위해 작은 컵을 사용하는 것이 이상적이다. 적당한 양의 주스로 하루를 시작하면, 필요한 영양소를 섭취하면서도 설탕 섭취를 제한할 수 있다.
이와 마찬가지로, 시리얼을 먹을 때에도 주의가 필요하다. 많은 시리얼에는 설탕이 첨가되어 있으며, 큰 그릇에 가득 담아 먹게 되면 무의식적으로 많은 양을 섭취하게 된다. 적당한 크기의 그릇을 사용함으로써, 무분별한 설탕 섭취를 방지하고 건강한 아침 식사를 할 수 있다. 적절한 양의 시리얼을 그릇에 담아 먹는 습관은 건강한 식생활로 가는 첫 걸음이 될 수 있다.
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